М’яка
йога
30 днів, щоб практика стала своєю.
Послідовний курс для тих, хто хоче почати займатися йогою без поспіху, складних асан і хаотичного пошуку відео.
Щодня на тебе чекатиме одна коротка практика — від знайомства з диханням і базовими рухами до сили, балансу та цілісних занять.
Підходить для початківців і не потребує спеціальної підготовки.
Можливо, ти
впізнаєш себе.
Ніколи раніше не займалася йогою або хочеш повернутися після тривалої перерви.
Відкриваєш різні відео, але не знаєш, із чого почати й у якій послідовності практикувати.
Не маєш часу на довгі тренування, але можеш знайти для себе 15–20 хвилин.
Часто починаєш займатися, але тобі складно перетворити це на регулярну звичку.
Хочеш рухатися без порівнянь, гонитви за результатом і вимог до своєї гнучкості.
Тобі не потрібно бути гнучкою, сильною чи підготовленою. Курс починається з основ і рухається вперед разом із тобою.
Не 30 випадкових відео.
А послідовний шлях.
Кожна практика продовжує попередню: ти знайомишся з базовими рухами, поступово додаєш силу й баланс, а наприкінці поєднуєш усе у цілісні заняття.
ДЕНЬ 1Знайомство та дихання
Знайомимося з практикою, диханням і м’яко готуємо тіло до руху.
ДНІ 2–7Фундамент і відчуття тіла
Вивчаємо базові асани та вчимося рухатися уважно й без поспіху.
ДНІ 8–14Сила та плавність
Додаємо навантаження, знайомимося з простими зв’язками й рухом у потоці.
ДНІ 15–21Баланс та витривалість
Працюємо з рівновагою, зміцнюємо тіло й зберігаємо спокій під час практики.
ДНІ 22–29Цілісна практика
Поєднуємо дихання, рух, силу, баланс і розслаблення.
ДЕНЬ 30Практика, що залишається з тобою
Підсумкове заняття й основа для подальшої самостійної практики.
Від першого вдиху — до практики, до якої хочеться повертатися.
Тобі не потрібно
складати план.
30 відеопрактик
Короткі заняття до 20 хвилин із моїми поясненнями та голосовим супроводом.
Готова послідовність
Усі заняття розташовані у зрозумілому порядку — від простого до цілісної практики.
Доступ на 90 днів
Повертайся до занять, повторюй улюблені практики й рухайся у своєму темпі.
Зручний формат
Усі відео зібрані в Telegram Mini App і доступні з телефона або комп’ютера.
Ти можеш практикувати щодня або залишати дні для відпочинку. Головне — не швидкість, а регулярне повернення до себе.
Курс, який я хотіла б мати, коли починала.
Я Юлія — викладачка йоги та авторка IAM.YOGA. Коли я починала практикувати, мені теж хотілося простого й зрозумілого шляху: без необхідності самостійно складати заняття, шукати правильні відео й переживати, чи достатньо добре я виконую асани.
Саме тому я створила М’яка йога — курс, у якому кожна практика має своє місце й поступово готує до наступної. Я пояснюю рухи спокійно та зрозуміло, щоб ти могла менше думати про те, чи все робиш правильно, і більше відчувати власне тіло.
Я буду поруч із тобою голосом у кожній практиці — від першого вдиху до завершального розслаблення.
Не обіцянки.
А справжній досвід.
Учасниці починали з різним досвідом, графіком і рівнем підготовки. Кожна проходила курс у своєму темпі.
Твій досвід не повинен бути таким самим. Але, можливо, саме з цих 15 хвилин почнеться твоя власна регулярна практика.
Перед
стартом.
Чи підійде курс, якщо я ніколи не займалася йогою?＋
Так. Курс починається з основ: простого дихання, базових рухів і коротких практик. Попередній досвід або спеціальна підготовка не потрібні.
А якщо я зовсім не гнучка?＋
Гнучкість не є умовою для початку. Важливіше уважно ставитися до свого тіла й рухатися в доступній для себе амплітуді.
Чи потрібно займатися щодня?＋
Ні. Ти можеш практикувати щодня або залишати дні для відпочинку. Доступ триватиме 90 днів, тому проходити курс можна у власному темпі.
Що буде, якщо я пропущу декілька днів?＋
Нічого страшного. Просто повернися до наступної практики, коли матимеш можливість.
Що знадобиться для занять?＋
Килимок, зручний одяг і трохи вільного простору.
Де я отримаю курс?＋
Практики доступні в Telegram Mini App IAM.YOGA. Після успішної оплати скористайся інструкцією для відкриття курсу.
Чи є обмеження для занять?＋
Якщо є травми, вагітність, нещодавні операції або медичні обмеження, перед початком практики краще проконсультуватися з лікарем і виконувати лише рухи, які не викликають дискомфорту.
Почни
м’яко.
Тобі не потрібно чекати правильного моменту. Просто відкрий першу практику й дозволь собі почати у власному темпі.
30 практик до 20 хвилин · доступ на 90 днів
Придбати М’яка йога — 990 грн ↗ Практикуй у Telegram Mini App IAM.YOGA у зручний для себе час.